Navigation Menu

Zumba Fitness.

yoga-241609_1280Zumba to połączenie tańca i aerobiku, zainspirowane tańcami latynoskimi. Jest to rodzaj nowoczesnego fitness, który łączy proste kroki taneczne, rytmiczną, często latynoską muzykę i świetną zabawę.  Jest to ciekawa kombinacja takich tańców jak salsa, cha- cha, merengue, flamenco, samba i wiele, wiele innych. Zumba to przede wszystkim świetna zabawa. Jest to intensywny trening, podczas którego spalamy mnóstwo kalorii i rzeźbimy całą sylwetkę, wcale tego nie odczuwając. Zumba w pewnym sensie przypomina kurs tańca, ponieważ wykonujemy pewne proste choreografie taneczne w rytm odpowiednio dobranej muzyki. Uczymy się kroków podstawowych wielu tańców latynoamerykańskich, które potem łączymy w pełne choreografie, a od tego tylko krok do profesjonalnego tańca. Jest to naprawdę świetna forma aktywności fizycznej, podczas której czujemy się bardziej jak na imprezie niż na sali gimnastycznej. Poza tym jest to świetny sposób na imprezę, ponieważ nie ma to jak zabawa, gdzie wszyscy znają kroki i wspólnie bawią się przy konkretnej muzyce.

Czytaj więcej

Sekrety jogi.

meditation-609235_1280Joga to poza ćwiczeniami ciała również ćwiczenia oddechowe oraz ćwiczenia umysłu. Wymaga niezwykłej koncentracji na każdym wykonywanym ruchu. Najlepiej wykonywać je pod nadzorem kompetentnej osoby, ponieważ nieprawidłowo wykonane mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc. Rozpoczynając przygodę z jogą wykonujemy proste ćwiczenia, które stopniowo wykonujemy coraz dłużej i zmieniamy na nieco bardziej skomplikowane i o większym stopniu trudności. Joga wpływa korzystnie na wszystkie aspekty życia oraz ciała. Pobudza umysł, zwiększa wydolność układu oddechowo-krążeniowego. Wzmacnia mięśnie i pomaga w walce z bólem. Joga nie polega na jak największej ilości wykonywanych ćwiczeń, ale na koncentracji i jakości ich wykonywania. Dzięki jodze ciało staje się rozciągnięte i elastyczne, mniej poddatne na wszelkie urazy, a mięśnie mocniejsze. Sylwetka staje się zgrabna i smukła i po jakimś czasie jesteśmy w stanie robić różne rzeczy ze swoim ciałem. Dzięki jodze poznajemy je na nowo, przekraczamy granice, a dzięki medytacji, wyciszamy się i łatwiej radzimy sobie z codziennymi kłopotami oraz ze stresem.

Czytaj więcej

Gimnastyka wpływa na nasze samopoczucie.

Niestety jeszcze spory procent populacji odpoczywa biernie w domu przed telewizorem. Brak czynnego wypoczynku wpływa niekorzystnie na układ, pogarsza się koordynacja ruchowa, nie wysypiamy się, a od tego już tylko krok do stanów depresyjnych, które są bardzo niekorzystne  dla naszej psychiki. Czujemy się przez to ciągle zmęczeni, nic nam się nie chce, nigdy nie mamy dobrego humoru. A wystarczy tylko poranny spacer, przejażdżka na rowerze czy poranna gimnastyka, aby nasz układ nerwowy zaczął lepiej funkcjonować. Pozbywamy się bólu, uczucia zmęczenia, mamy w sobie więcej energii na wykonywanie codziennych obowiązków. Wystarczy, że codziennie rano wstaniemy pół godziny wcześniej i wykonamy serię ćwiczeń gimnastycznych, a nasz dzień będzie zupełnie inaczej wyglądał. Zatem gimnastyka ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Każdy kto nie wierzy, powinien spróbować tego sam, wyjdzie mu to tylko na zdrowie. Dotleniony mózg jest o wiele wydajniejszy i dzięki temu nawet w pracy będziemy lepiej wykonywać swoje obowiązki.

Czytaj więcej

Taniec brzucha.

Jest to świetny sposób dla kobiet, które pragną zrzucić kilka kilogramów i poprawić wygląd swojego brzucha. Poza brzuchem ten rodzaj tańca ma świetny wpływ na kręgosłup, z którym wielu ludzi ma problemy. Jest to jedna z chorób cywilizacyjnych związana przeważnie z rodzajem pracy. Taniec brzucha bazuje na ruchach bioder i brzucha oraz na subtelnych i uwodzicielskich ruchach dłoni i ramion.Taniec ten wzmacnia i ujędrnia mięśnie stóp, łydek, ud, brzucha, bioder i pośladków, a także mięśni grzbietu. Dzięki intensywnym ćwiczeniom ustępują bóle kręgosłupa, a talia znacznie się wyszczupla. Taniec brzucha stanowczo wpływa na psychikę kobiet – pomaga wyzbyć się kompleksów oraz podbudowuje i ułatwia odkrycie atrakcyjności seksualnej. Ten rodzaj tańca oznacza płodność, wzbogaca duchowość i znacznie pobudza seksualność, a jako taniec daje nam wiele radości i zadowolenia. Sprawia, że czujemy się dobrze, mamy dobre samopoczucie i mnóstwo pozytywnej energii, która uwalnia się właśnie podczas tańca i każdy może to zobaczyć.

Czytaj więcej