Navigation Menu

Spacer z czworonogiem.

animal-portrait-234836_1280Często jesteśmy tak zapracowani, że nie mamy czasu aby o siebie zadbać. Aktywność fizyczna, szczególnie po trzydziestym roku życia powinna być nieodzownym elementem naszego życia. Niestety często jest zupełnie inaczej. Z braku czasu nie mamy nawet czasu na zdrowe odżywianie, a co dopiero na aktywność fizyczną. W takim przypadku świetnym pomysłem są codzienne spacery z czworonogiem. Z jednej strony jest to pewien obowiązek, którego nie możemy zaniedbać, a z drugiej strony jest to świetna aktywność fizyczna, która wzmacnia układ oddechowy i krążeniowy oraz poprawia sylwetkę i spala zbędne kalorie. Taki spacer z pieskiem jest również świetnym i miłym sposobem na spędzenie czasu. Psy są kochane i zawsze nas wysłuchają, a dzięki temu mamy lepszy humor i więcej energii na inne obowiązki. Po jakimś czasie takie spacery staną się nie obowiązkiem a tylko i wyłącznie czystym relaksem i sposobem na odstresowanie. Spacery z czworonogiem to również świetna okazja na niedzielny spacer z całą rodziną i sposób na spędzenie miłego popołudnia.

Czytaj więcej

Rodzaje aerobicu.

Aerobik jest to wykonywanie ćwiczeń w rytm muzyki, polegają one przeważnie na powtarzaniu prostych choreografii połączonych z ćwiczeniami. Istnieje wiele odmian aerobiku, które różnią się intensywnością i rodzajem wykonywanych ruchów. Takim podstawowym jest Low inpact aerobik- czyli tzw. Lekki aerobik. Stymuluje on wydolność układu krążenia oraz układu oddechowego i oczywiście wzmacnia mięśnie. Innym rodzajem jest tzw. Step aerobik, w którym podczas ćwiczeń stosuje się specjalną platformę. Podczas ćwiczeń spala się zbędne kalorie oraz ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Polecane szczególnie dla pań, które chcą poprawić wygląd pośladków i wzmocnić mięśnie nóg. Istnieje jeszcze wiele form aerobiku, dlatego przed wyborem odpowiedniego rodzaju, warto skonsultować się z kimś, kto doradzi nam co będzie dla nas najlepsze. Należy przemyśleć czego oczekujemy i które partie ciała chcemy wzmocnić i poprawić. Jednak bez względu na wybór, takie ćwiczenia poprawią nasz wystrój oraz dobre samopoczucie, a jest to przecież bardzo ważne.

Czytaj więcej

Aktywnie zimą.

Dla wielu zima kojarzy się z bardzo niskimi temperaturami i spędzaniem wolnego czasu w ciepłym domu przed telewizorem. Nic bardziej błędnego. Zima to świetny czas na aktywność fizyczną, której nie możemy spróbować o innej porze roku. Warto rozpocząć naukę jakiegoś sportu zimowego, aby właśnie tę porę roku kojarzyć przyjemnie i z niecierpliwością czekać na kolejny sezon. Zimą mamy naprawdę spory wybór od jazdy na łyżwach po jazdę na nartach czy snowboardzie. Warto również rozważyć biegi narciarskie lub coś bardziej ekstremalnego takiego jak snowkiting. Jeżeli jednak nie lubimy niskich temperatur zawsze pozostaje nam pływanie na basenie, squash, aerobik lub siłownia. Nie odczujemy tam niskiej temperatury a pozostajemy w ruchu. Bardzo ważne jest, aby być aktywnym zimą, ponieważ jest to najbardziej sprzyjający czas na skok wagi i odkładanie się tkanki tłuszczowej. Poza tym zdecydowanie rzadziej wychodzimy na spacery, a chętniej siedzimy przed telewizorem lub ciepłym kominkiem. Pamiętajmy zatem, że ruch to zdrowie, szczególnie zimą.

Czytaj więcej

Taniec – dla każdego.

dance-641672_1280Taniec to rodzaj aktywności fizycznej dla każdego, niezależnie od wzrostu, wagi, wyglądu czy wieku. Tańczyć może każdy kto ma na to ochotę. Taniec kształtuje osobowość, leczy kompleksy, a także  otwiera nas na ludzi. Dzięki temu stajemy się bardziej pewni siebie i radośni, otwarci na nowe wyzwania. Taniec wyzwala w nas pozytywną energię, daje nam dużo radości i szczęścia. Istnieje tyle rodzajów tańca, że każdy znajdzie coś dla siebie. Jakby nie patrzeć jest to spora dawka aktywności fizycznej, dzięki której polepsza się nasza kondycja i spalamy zbędne kalorie. Taniec dba o nasze serce, wzmacnia mięśnie oraz poprawia sylwetkę i prawidłową postawę ciała. Dobrą zaletą jest to, że rozluźnia stawy, a dzięki temu unikniemy altretyzmu oraz zredukujemy ból w stawach. Taniec przede wszystkim relaksuje, co ma ogromny wpływ na naszą psychikę. Czyli na wszelkie kłopoty i smutki – właśnie taniec. Nie musimy chodzić do szkoły tańca i brać udziału w turniejach, wystarczy, że od czasu do czasu potańczymy sobie na imprezie lub zapiszemy się na taneczny aerobik.

Czytaj więcej